疲れやすいあなたはホルモンバランスが乱れている?

疲れやすいあなたはホルモンバランスが乱れている?

私たちの体の疲労と成長ホルモンは密接に関係しています成長ホルモンというと若い時だけのホルモン背を伸ばすやつでしょなどという意見をよく聞きますすが実は違います成長ホルモンは一生にわたって分泌される生きる上でなくてはならないホルモンなのです成長ホルモンは思春期に多く分泌されるので二次性徴に欠かせないホルモンですしかし思春期を過ぎた体にとっては疲労回復疲労の軽減といった意味合いが強くなりますが分泌量は徐々に減少していきます例えば20代でも成長ホルモンの分泌がすくなければ疲れがとれなくなりますし50代でも成長ホルモンの分泌量が20代並みならばあまり疲労を知らずに過ごせますでは成長ホルモンが与える影響について調べてみましょうまず成長ホルモンの分泌が増加すると気力がわいてきますこれは精神的肉体的にも気力がわくことが判明していますまた断食をすると気分が高揚するといわれていますがこれは食を断つことにより成長ホルモンの分泌が増加して恍惚感を得られるから説明できますまた成長ホルモンの分泌が増えるとインスリン様成長因子が生成されますこのインスリン様成長因子は人体内でコラーゲンを作り出す強化する働きがありますなので美容効果とくにアンチエイジング効果があると考えられます美容業界で成長ホルモンを摂取雑誌でよく目にするのはこのためですさらに脂肪の増減にも成長ホルモンの分泌がかかわっています中年にさしかかりだるいと感じるメタボ体形になったと思う人はもしかしたら成長ホルモンの分泌が減少しているのかもしれませんただしこの場合は加齢による自然減少なのかそれとも脳の病気が原因でホルモン分泌が減少しているのか見極めが必要です若者にとっても中年にとっても良い効果が期待される成長ホルモンどうやったら分泌を増やせるのでしょうまず成長ホルモンは睡眠中に分泌されるのでよい睡眠をとることが重要です規則正しい睡眠をとりまた質をあげることで順調な分泌が期待されますほかに上記でも述べましたが断食すると成長ホルモンが分泌されるので断食正確には低血糖状態して分泌させることもできます運動も大事ですトレーニング特に無酸素運動をすると乳酸が分泌されます乳酸は成長ホルモン分泌のトリガーとなるので乳酸分泌が多くなる高負荷の筋肉トレーニングなどは多量の成長ホルモン分泌を促します成長ホルモンはたんぱく質から合成されています食べ物が直接成長ホルモンを作るわけではないのですが規則正しい栄養のある食事は成長ホルモンを合成するのに必要です食生活の改善が難しい時はホルモンバランスを整えるサプリなどを上手に使うこともひとつの案だと思います

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